regeneracja po

[...] w sam raz od tego raczej nie utyjesz,a tycie "wypiłbym raczej przed posilkiem niż w trakcie czy po..." - dolej do sera, tak bedzie najlepiej "poza tym objadanie sie na noc powoduje, ze proces regeneracji nie zachodzi tak jak powinien" - Twoim priorytetem jest regeneracja ukł. pokarmowego czy mięśni zmęczonych treningiem? zdr

Plecki bolą od 2latek:D nie od przysiadu :PP Nie wiem czy zgrzeszę bo dziś miała być regeneracja ale po czym jak byłem ostatnio na siłce w piątek ; O Więc pójdę dziś bo mam wolne i w piątek bo jutro dużo eduu : ((( Mogę tak? :P

[...] przeczytałem cały temat od pierwszej strony i nadal nie widzę konkretów i waszych relacji :) Dlatego zadam kolejne bardzo ważne pytania: 1.Jak wyglądał trening, dieta i regeneracja, aktywność w czasie choroby i czy w ogóle coś takiego miało miejsce 2.Jak wracaliście do sportu po przyjściu lepszego samopoczucia 3.Czy w ogóle udawało wam się [...]

[...] żeby mięśnie nie przyzwyczajały to jednego i tego samego rodzaju treningu. Nawet po takim okresie jak 5-8 tyg można zrobić tydzień przerwy od ćwiczeń ale nie diety. Dieta i regeneracja to 80% sukcesu! I tyle. 4 dniowy trening na masę Poniedziałek klatka+brzuch wyciskanie płasko 4s wyciskanie na skosie 4s rozpiętki płasko 4s skłony na ławce [...]

Zaraz, zaraz - 40 kilo? Ja mam 172 więc niewiele wyższy jestem a ważę 81 i wcale wielkim dzikiem nie jestem Jak dla mnie to na siłkę jak skończysz 16 lat, bo tutaj zdecydowanie jest coś nie tak, dobre 20 kilo masy Ci trzeba. Nie czytałem wszystkich stron, ale zdaje się że na siłownię nie zaginasz - więc po ki grzyb trzymasz białko na 2,2? Wg. Pumy [...]

[...] Carbo tak samo, najważniejsze po treningu wiadomo. Pamiętaj że winko jest tylko wspomaganiem , a nie pierwszymi skrzypcami w tej zabawie. Podstawa to żarcie/odżywy/trening/regeneracja Daj odsapnąć brzuchowi bo go zajeździsz :) dowal raz w tygodniu za to z ciężarem. Łyżka stołowa będzie sii, zwłaszcza na noc co spowalnia wchłanianie białka . [...]

Nie jestem głupi żeby walić w siebie sterydy. Dobrą dietą ćwiczeniami i regeneracją możesz zdobyć to samo tylko troche dłuższą pracą ale posostanie to też na dłyżej. A po sterydach szybko przyszło szybko poszło i zostawiło przerost prostaty, lub jej raka Ida święta więc dalibyście mi w prezencie SOGa

[...] trójboistów w przysiadzie pracują te same mięśnie co w MC. Sam przysiad 2x/tyg i "nic więcej" na nogi dobrze sie spisuje w budowaniu siły. Tak by wyrobić z regeneracja przy treningach SW, przy których nogi "troche" sie męczą. "Nic więcej" w cudzysłowie, ponieważ jest jeszcze zarzut i rwanie. W których nogi [...]

[...] Bardzo niestabilne, wczoraj przy schodzenia po kręconych schodach ładnie wyjechało ale szczęśliwie bez konsekwencji. W środę czuje jakiegos sporego ktwiaka. Teraz dalszą regeneracja ,szczęśliwie jestem w spa. Czekam na mocniejsze neopreny. Powinny mocniej trzymać kolano I zobaczymy jak zdrowie i siły. Jeśli będzie dobrze planuje zacząć od [...]

[...] szykuje od tego tygodnia bo micha tu nie kuleje jesli o to wam chodzi licze węgle i białka codzinnie z zarcia wyciagam b-2.5 w-4.5 dokładam supli jeszcze miedzy posilkami do tego wiec jestem duzo ponad norme, mysle ze pije za malo wody i nie widze zeby mnie zalewalo poprostu no i regeneracja jest szybka trening na cyklu zmieniac bede co miesiac

[...] wyciągu siedząc (4x 12-14) - Skłony tułowia leżąc głową w dół (nie całkiem w dół ale tak pod kątem 45 stopni) (4x 12-14) SOBOTA: bieganie - 40 min. NIEDZIELA: Odpoczywanie, regeneracja itd :D Jak ten plan treningowy? Jeśli ktoś ma jakieś wskazówki dotyczące kolejności wykonywanych ćwiczeń to proszę pisać na gg: 8711267 (zależy mi na dopracowaniu [...]

[...] może strzały,ale pozniej sobie przemyslałem i po co tracic zdrowie w takim wieku :) Przemyśl to na krecie i gainerach nie bedzie rewelki... Przez cały rok ich nie jadłes przerwa miedzy cyklami regeneracja,jakaś impreza nie ma szans zebyś cały rok cwiczył na maxa :P Tyle z mojej strony PZDR Zmieniony przez - HIm3k w dniu 2008-10-23 22:06:59

Growth factor to jedyne aminy ktore caly czas uzywam, czasami stosuje jeszcze BCAA w ampach z Vitalmaxu. I powiem ze po przestawieniu sie na estry, regeneracja znacznie sie u mnie poprawila. Ponadto stosowane przedtreningowo poprawiaja jakosc moich treningow. A dzialanie estrow da sie zauwazyc chociazby na CEE, gdzie dawka 2-3g sprawia ze na [...]

[...] tylko mono albo tylko jabłko możesz tez kupić stacka czyli gotową mieszankę kreatyn ;-) wybór należy do Ciebie kluczem i tak bedzie odpowiednio dopiete odzywianie, trening i regeneracja :-) Nie wybieram się pierwszy raz na siłownię, więc mam tego świadomość, że bez czynników które wymieniles, a przede wszystkim diety nie zbuduje solidnej [...]

[...] tego że w kapsach), wymioty po treningu no i ogólne zamulenie. Teraz w okolicach treningu przyjmuję ~30g BCAA Explode-a i nie ma najmniejszych problemów. Świetny smak (wszystkie trzy :) )no i regeneracja. Bardzo zachwalaliście tutaj Leucine Stack (Biniu najczęściej) ale niestety pomimo sympatii do Olimpu, akurat ten produkt jest nie dla mnie.

po 1 dieta po 2 regeneracja cwicz raz w tyg. po 3 cwiczenia po 3-4 serie. co do progresji jak chcesz

1. 1-2 tyg. regeneracji Byla regeneracja 2 tyg.! 2. Zmiana systemu trenowania Po regeneracji byl nowy trenig nawet spoczatku sie podobal :P 3. Zmiana ćwiczeń Byl 4. Pamiętaj, żeby przed treningiem być co najmniej po 2 wartościowych posiłkach, a najlepiej po 3. Staram sie glodny nie ide ;) 5. Spróbuj się przespać troche przed treningiem. Około [...]

Daj sobie jeszcze trochę czasu i poczekaj aż sprawność wróci w większym zakresie, zakończ cykl rehabilitacyjny jeśli ktoś Cię prowadzi, takie jest moje zdanie. Zacznij trening siłowy na maszynach z małą liczba powt., które partie możesz, dopnij dietę. W naszym wieku naturalnie to z libido już szału nie będzie :) Dużo zdrowia. Powiem ze juz mam [...]

Dobra, przyznaję się, że nie włączałem nawet filmiku ;p Ale to nie zmienia faktu, że robisz zbyt dużo powtórzeń. Jeśli idzie ci zbyt lekko, dodaj jakieś obciążenie i rób po 10-15 powt. x 3-5 serii i dotyczy to wszystkich ćwiczeń, o których pisałem w poprzednim poście. Dla dobrych efektów nie musisz, a w zasadzie nie powinieneś ćwiczyć codziennie, [...]

W planie KNife'a masz dipy i drążek, po co dublujesz te ćwiczenia w dni wolne od siłówki, gdzie regeneracja? Zależy jaka ta kalistenika, jakie to podskoki, jakie to interwały it, zbyt wiele zmiennych by jednoznacznie określić. co to est WIECZOREM PROGRESJA W SW? Weź pod uwagę że kalistenika mocno obciąża stawy, które i tak dostają po dupie u [...]